Idag var jag på utbildning för två riktigt duktiga personliga tränare som jobbar på Sats Stureplan. Utbildningsdagen handlade om dynamisk funktionell rörlighet (DFR) och är helt enkelt rörlighetsträning. För att kunna göra en övning perfekt och därmed minimera skaderisken och maximera prestationen krävs att vi har full rörlighet i muskler och leder.
Denna träningsform passar perfekt för de som är stela pga för lite träning, eller för all del för alla dem som tränat lite för mycket i gymmet. Träningsformen är också perfekt som uppvärmning eftersom den förbereder kroppen för ett perfekt rörelsemönster. Ska man ex. träna tunga knäböj är det ju helt logiskt att man ska träna rörligheten i just den övningen som uppvärmning osv!
Till skillnad från stretch som är statisk sker denna typ av träning dynamiskt, dvs i rörelse, för att förbereda kroppen på en övning såväl i gymmet som i vardagen. Mina pt-kunder kommer definitivt få prova på denna uppvärmningsform!
Denna träningsform passar perfekt för de som är stela pga för lite träning, eller för all del för alla dem som tränat lite för mycket i gymmet. Träningsformen är också perfekt som uppvärmning eftersom den förbereder kroppen för ett perfekt rörelsemönster. Ska man ex. träna tunga knäböj är det ju helt logiskt att man ska träna rörligheten i just den övningen som uppvärmning osv!
Till skillnad från stretch som är statisk sker denna typ av träning dynamiskt, dvs i rörelse, för att förbereda kroppen på en övning såväl i gymmet som i vardagen. Mina pt-kunder kommer definitivt få prova på denna uppvärmningsform!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar