Har de senaste dagarna tränat helt galet mycket. Mest för att jag haft gruppträningsklasser och utbildning i löpskolning, men som bonus tänkte jag testa en metod som kallas superkompensation. Det innebär att man tränar mer än vad kroppen är van vid samtidigt som man optimerar kosten och därefter vilar några dagar för att kroppen helt ska återhämta sig (optimeringen av kosten fortsätter).
Min träning de senaste dagarna:
Fre
1 timme Bodypump
1 timme funktionell styrketräning
30 min cykling
Lör
1 timme cykling
Sön
1 timme funktionell styrketräning
1 timme löpning
1 timme cykling
Mån
1 timme funktionell styrketräning
1 timme bodypump
2 timmar cykling
Nu planerar jag in aktiv vila tis, ons och tors med funktionell dynamisk rörlighet, MAQ och Yoga!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar